パーソナルジムの「痩せる」とは？
- DAZZLING GYM
- 4月10日
- 読了時間: 4分
更新日：4月12日
相模原市のパーソナルジムDAZZLING GYM/ダズリンジムです。
皆さん「痩せたい」って思いますか？
最近食べすぎちゃって体重が。。。
コロナ禍以降体型が。。。
という人がパーソナルジムに訪れる傾向があります。
４月も中旬に入り、どんどん気温が上がってきていますし、夏の薄着に向けて早めに体を作っておきたいですよね♪
Tシャツや露出の多い服装でもカッコよく、綺麗に着られるようにしたいと誰もが思っているのではないでしょうか？
そのためには「痩せなきゃ。。。」と考える人も多いですよね？
今日はこの「痩せる」ということについてお話ししたいと思います。
「痩せるとは？？」
そもそも痩せるとは一体なんでしょうか？
日本人の考える「痩せる」とは、「体重を落とす」ということだけにフォーカスしていることが多く感じられます。
野菜だけを食べて沢山運動して「１週間で２キロ落ちた♪」
なんて喜んでいるそこのあなた！
それではすぐにリバウンドしてしまいますし、とても不健康なダイエットになってしまいます。ダイエットは失敗に終わるでしょう。
インターネットで「痩せるとは？」と検索したところ、「肉が落ち、体が細くなる」と書いてありました。
確かにそうですよね！
でもこの「肉が落ち、体が細くなる」の ”肉”の部分がとても大事で、何の肉を落とすかが一番大事なところなのです。
落としてはいけない肉もあるんですよね♪
皆さんもわかりますよね？
そうです、「筋肉」です♪
ダイエットで筋肉を落とすと体重が減ります。
先ほど言った、野菜だけ食べるダイエット法はこの筋肉を落とすことに繋がりやすいです。
何故か？
それは筋肉を作る材料となる「タンパク質」が野菜からはなかなか摂りにくいからです。
もちろん、タンパク質を豊富に含む大豆を多めに摂ればこの問題は解消できるかもしれませんが、多くの人は葉物野菜を中心に食べるのではないでしょうか？
落としてはいけない肉が「筋肉」だとわかりましたよね。
ではなんの肉を落とすべきなのでしょうか？
それは「贅肉」ですね！体脂肪と呼ばれるものです。
体脂肪は、食べ過ぎによるエネルギーの超過が続き、運動などもせずにいると、体脂肪として身体に蓄えられます。
本来はエネルギーの貯蔵庫としての役割なので悪いものではないのですが、現代社会においては体脂肪の溜め込み過ぎが原因で血管系の疾患に繋がり、現代病として問題になっております。
また体脂肪は筋肉の上についてくるので、筋肉の美しいシルエットが隠されてしまい、見た目が悪くなるということもあります。
なので「痩せる」＝「体脂肪を落とす」ということがとても大切なのです。
体脂肪を落とすダイエットは「バランスの良い食事」、「適度な運動」
結局これにつきます！
体脂肪を落とす観点からすると、「炭水化物」と「脂質」を普段の生活で摂りすぎているパターンが圧倒的に多いので食事の見直しが必要です。
運動はウォーキングやランニング、またウエイトトレーニングなども有効です。
自分なりに楽しく、「続けられる」ものを選んでいくことが大切です。
夏に向けて今から頑張りませんか？
毎日少しづつ体脂肪を削っていけば夏にはかなり理想の身体になっているのではないでしょうか？
無理なく続けることで、生活習慣を変えることができ、身体も変わっていきます。
焦らずにゆっくりひたすら続けられるペースで頑張りましょう！
私たちと一緒に「楽しくダイエット」しませんか？
筋トレ、ストレッチ、キックボクシングエクササイズを掛け合わせて「健康綺麗に楽しくダイエット」できてとっても楽しいですよ♪
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トレーナー前盛
